Chia sẻ kiến thức nên tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất

Nên tập thể dục vào lúc nào là tốt nhất? Về cơ bản cũng không thể nào đưa ra được câu trả lời chính xác về mốc thời gian luyện tập thể nào phù hợp, bởi nó phụ thuộc vào rất nhiều các yếu tố khác nhau. Mọi người nên thử tập vào từng thời điểm khác nhau trong ngày bằng cách trong vài tuần hãy thử tập buổi sáng, sau đó hãy chuyển sang buổi trưa rồi đến buổi chiều để xem mình phù hợp nhất vào lúc nào.

Phía các HLV ở phòng tập Fitness sẽ bật mí cho mọi người được biết về lợi ích khi luyện tập thể dục vào buổi trưa như sau:

Một số các lưu ý quan trọng khi luyện tập thể dục

Những HLV ở phòng tập thể hình sẽ đưa ra một số những lưu ý quan trọng trong quá trình luyện tập thể dục thể thao để đạt được hiệu quả luyện tập tốt nhất như sau:

• Không tập luyện khi đói bụng: tốt nhất nên có bữa ăn nhẹ trước khi luyện tập thể dục khoảng tầm 30 – 45 phút để cơ thể có thời gian tạo năng lượng, nhằm kích thích quá trình đốt cháy lượng mỡ dư thừa khi luyện tập.
• Không tập ngay sau bữa ăn: tập thể dục ngay sau bữa ăn sẽ gây ảnh hưởng không tốt cho dạ dày, từ đó sinh ra hiện tượng bị đau tức ngực. Nhằm bảo vệ sức khỏe và đạt cường độ luyện tập tốt nhất, cần phải cố gắng luyện tập sau bữa ăn chính khoảng 2 – 3h, sau bữa ăn nhẹ tầm khoảng 30 – 60 phút.
• Không chọn thời điểm luyện tập quá sớm: sáng khi trời còn chưa hửng chính là thời điểm cây xanh đang còn thải khí C02 và hít O2. Nếu như luyện tập thể dục vào thời điểm này sẽ khiến cho bạn khó thở, mệt mỏi và không kéo dài được bài tập.
• Bảo đảm cung cấp đủ nước cho cơ thể trong thời thời gian luyện tập: mỗi ngày cơ thể cần được cung cấp 2 lít nước nhằm duy trì từng hoạt động. Khi luyện tập thể dục cần chú ý uống nước nhằm bảo đảm sao cho quá trình luyện tập không cảm thấy khát nước.
• Thời gian luyện tập hợp lý: tập thể dục với thời gian quá ít sẽ không phát huy được hiệu quả giảm cân như mong đợi, tuy nhiên tập quá lâu thì khiến cho cơ thể bị suy nhược và không đạt được hiệu quả như mong đợi hay thậm chí còn phản tác dụng. Thời gian tập thể dục trung bình cần duy trì từ 30 – 60 phút/ buổi là phù hợp nhất.
• Lưu ý về chế độ dinh dưỡng: cho dù là hình thức luyện tập nào thì cũng cần phải chú ý đến chế độ ăn uống sao cho đầy đủ dinh dưỡng. Cần có khoáng chất, chất đạm, vitamin cũng được tăng cường, dầu mỡ và tinh bột nên hạn chế.
• Hãy đa dạng bài tập: nếu như luyện tập với mục đích giảm cân thì cần phải kết hợp đa dạng bài tập. Ví dụ, bạn có thể trang bị cho mình chiếc máy chạy bộ tại nhà để vừa tập – vừa chạy bộ trên màu và kết hợp nằm thư giãn ở ghế massage toàn thân sau khi luyện tập cũng mang đến hiệu quả giảm cân hiệu quả nhất.